5 Простых Шагов к Заветному Благополучию

введите свои данные в форму ниже и получите доступ к 5 шагам

Подписка на рассылку

Навязчивые мысли — симптомы, причины, как избавиться

mysli

Каждую секунду наш мозг генерирует мысли. Причем самые разнообразные: от очень хороших до самых ужасных. Наши мысли как птицы. Они внезапно прилетают и так же внезапно улетают.

Каждая мысль вызывает определенную эмоцию и влияет на наше настроение. Однако есть мысли, которые так и хотят поселиться у нас как можно подольше, вводя нас в тревожное состояние. Такие мысли называют навязчивыми мыслями.

Если у вас постоянно есть желание:

  • уходя из дома 10 раз проверить выключен ли свет,
  • 5 раз проверить закрыт ли кран с водой,
  • проверить выключили ли вы утюг, да и вообще все розетки
  • прикоснувшись к чему то, вы срочно бежите мыть руки, чтобы не заразиться,
  • поздравляю, у вас поселились навязчивые мысли.

Заметьте это просто мысли. А если мысли как птицы, значит, ваш вопрос можно решить прямо сейчас.
Навязчивые мысли, как правило появляются после пережитых сильных эмоций. Если же у вас такие мысли появляются даже когда вам кажется, что вы спокойны, это говорит о неврозе навязчивых мыслей.

Не стоит бить тревогу и бежать к невропатологу, навязчивые плохие мысли, которые вызывают страх и беспокойство, есть у каждого человека. Просто надо понимать, что это навязчивые мысли и что ничего страшного с вами не произойдет.

Вы не заболели. Это обычное психологическое расстройство. Плохие мысли это производные вашего мозга, они имеют право быть, так же как и любой ваш орган.

Причины появления навязчивых мыслей

  • Перенесенная психологическая травма, которая приводит к сбою работу мозга и как следствие появляются подобные мысли.
  • Перенесенный сильный стресс. Вы пытаетесь забыть о случившемся, но в голове постоянно всплывают картинки прошедшего события.
  • Истощение нервной системы и сильная усталость, переутомление.

Что не поможет справиться с навязчивыми мысли?

  • Перестаньте бороться с навязчивыми мыслями, разрешите им пожить в вашей голове. Как только вы примите их, они ослабнут.
  • Не пытайтесь избавиться от них медикаментозным путем. Или стараться не думать о них. Это точно не поможет вам.
  • Перестаньте думать, что вы не такой/такая, как все.
  • Не корите себя и не подрывайте веру в себя.

Все картинки, которые вызывают у вас эти мысли, это всего лишь картинки. То, что рисует ваше воображение никогда не сбудется.

Синдром навязчивых мыслей состоит из 2х процессов:

  1. Появление самой мысли
  2. Многократно повторяющие действия. Например, вы придя домой 3 раза моете руки с мылом, а если подсчитать сколько вы моете их за день, то раз 20-30 наберется.

Избавиться от навязчивых мыслей поможет лишь работа над собой. Это не одноразовая работа, а системная. Прочитав статью, начните выполнять все инструкции и вы увидите, как жизнь ваша заиграет яркими красками.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

  1. Согласитесь с тем, что они имеют место быть в вашей жизни. Это как непрошенные гости. Побудут некоторое время и уйдут.
  2. Доведите выполнение ваших ритуальных действий до абсурда. Чтобы ваш мозг подумал: что за бред. Например, вы несколько раз перед уходом из дома проверяете все ли выключено. Теперь вместо нескольких раз сделайте это 10 раз. Если вы моете 3 раза руки с мылом, помойте 7 раз.
  3. Разнообразьте свою жизнь. Добавьте в неё радостные события.
  4. Найдите интересное увлекательное занятие и погрузитесь в него полностью.
  5. Начните получать удовольствие от всего, что вы делаете.
  6. Дорисуйте ваши мысли смешными картинками и образами.
  7. Представьте, что ваши навязчивые мысли подарили вам разукрашку и ваша задача превратить эти картинки из черно-белых, в яркие цвета, те которые вам нравятся.

Если же вам необходима консультация специалиста, то вы можете это сделать в любое время. Записаться на консультацию на этой странице.

Однако прежде, чем идти к специалисту, проделайте эти простые упражнения и понаблюдайте, что будет происходить в этот момент с вашими мыслями. Что вы будете чувствовать, как себя ощущать.

Также отмечу, что эти упражнения необходимо выполнять каждый раз, когда вы словите себя на мысли, что к вам пришли непрошенные гости в виде навязчивых мыслей.

Помните, что волшебной пилюли не бывает. Только работа над собой поможет вам жить спокойно.


Поделись в социальных сетях

Tags:

Комментариев нет