5 Простых Шагов к Заветному Благополучию

введите свои данные в форму ниже и получите доступ к 5 шагам

Подписка на рассылку

Тревожность — избавляемся от тревожности

trevojznosti

Одолели тревога и беспокойство? В поиске как успокоиться и не вспыхивать как спичка? Хочешь поговорить об этом?  Что же такое тревога? Тревога — это необоснованное переживание, предчувствие опасности, связанное с ощущением внутреннего напряжения, тремора.

Чаще всего тревожность вызывается предстоящим событием. Всегда хочется, чтобы все было на высшем уровне, чтобы все получилось, чтобы с родными и близкими все было хорошо. Какая бы ситуация не была, чувство тревожности протекает одинаково и уходит вместе с завершением события, которое ожидали.

Вспомните, например, как вы сдавали экзамены. Все точно также происходит и в других ситуациях. Если оглянуться и посмотреть на все события, которые были в жизни и вызывали при этом тревожное состояние, то можно увидеть что, по сути, вообще этого делать не стоило, потому что все события были пустяковыми.

Вызванное чувство тревоги только отняло всю энергию, напрягло нервную систему, вызвало зажим в том или ином органе и не более того.  Так стоит переживать, волноваться, тревожиться, если это чувство никак не улучшает жизнь, а наоборот только приносит вред? Думаю нет.

Причины тревожности и беспокойства

Какова бы ни была причина тревожности и беспокойства, все это вызвано в основном вашими мыслями, которые рисуют ужасающие картинки в вашей голове, с чрезмерной суетливостью, желанием сделать все наилучшим образом и так далее.

избавляемся от тревожностиОчень часто чувство тревоги и беспокойства сравнивают с чувством страха. Страх быть высмеянным, страх выступать публично страх провалить экзамен, страх, что может что-то случиться с близким человеком, страх, что уволят на работе, страх что-то сделать, что-то купить и так далее.

Этот тревожный страх может быть полезным, а может быть и вредоносным. Все зависит от многих факторов и сейчас мы на них останавливаться не будем. Важно принять тот факт, что причиной тревожных состояний является надуманный страх.

Оправданный страх сигнализирует нам о том, что надо предусмотреть какие то-то моменты в предстоящем событии. Здесь надо просто задать себе вопрос: что это чувство тревоги, беспокойства мне хочет подсказать. Если ответов нет, значит этот тревожный страх вредоносный, который только сбивает вас, если же этот тревожный страх полезный, то вам придет ответ, что надо сделать что-то, например, вы что-то забыли.

Научитесь прислушиваться к себе и к своим ощущениям. Когда вы научитесь слушать свои ощущения, вы начнете распознавать ложное это чувство тревоги и беспокойства или нет.

Что происходит с человеком в момент тревоги?

В такие моменты внутри появляется тремор, дыхание учащается, в голове появляются разные картинки предстоящего события. Как правило, это картинки с плохим концом, которые только усиливают это чувство страха. Т.е. делают из мухи огромного слона.

Если продолжать длительное время находится в таком состоянии, то снижается концентрация внимания, появляется мышечное напряжение, бессонница, нет сил делать другие дела. Появляется ощущение, что ну вот сейчас это произойдет и все, тогда я начну делать другие дела. По факту это самый настоящий самообман, в который вводите вы себя сами.

Через время вы не понимаете, а что стало происходить в жизни. Почему все идет наперекосяк.
А все дело в том, что излишняя тревожность приводит энергетическому сбою и у вас нет сил делать остальные дела. В голове замешательство. Через время появляется усталость, а там и до депрессии не далеко.

Как избавиться от тревог и беспокойства?

Что бы вам стало понятнее как избавиться от тревог и беспокойства, приведу пример. Вы готовитесь к выступлению перед коллективом. Чем ближе к данному событию, тем все больше вы начинаете ощущать тремор, потому что в голову лезут разного рода мысли типа: а вдруг я забуду что говорить, а вдруг не получится, а что если меня начнут высмеивать, а что если это никому не понравится и так далее. В этот момент вы в своем сознании рисуете картинки предстоящего события. Что можно сделать в этот момент?

Во-первых, сказать себе стоп. Я раньше, когда начинала вести первые тренинги, себе говорила такую фразу: ну че все сказала? А что если это не так? Что если ты ошибаешься и все будут очень благодарны за тот материал, который ты дала? Что тогда? И так далее…. Мне эта фраза очень помогала собрать свои мысли.

Я успокаивалась и все проходило замечательно. А если и был какой то казус, то я всегда относилась к ним как опыту, как к возможности к дальнейшему росту и благодарность за все что происходит в моей жизни.
Во-вторых в такие моменты, всегда надо восстановить свое дыхание. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Это восстановит дыхание, восстановится сердцебиение и вы успокоитесь.

Если вы хотите более подробнее разобраться с причинами и симптомами  постоянных тревог, то посмотрите запись моего вебинара: Как перестать беспокоиться и переживать.

Примените на практике эти техники и отпишитесь в комментариях. Всегда рада узнать, как техники работают у вас. Помните, что постоянная тревога и беспокойство сильно вредит вашему здоровью.


Поделись в социальных сетях

Tags:

Комментариев нет