5 Простых Шагов к Заветному Благополучию

введите свои данные в форму ниже и получите доступ к 5 шагам

Подписка на рассылку

Как восстановить эмоциональное состояние — ответ на ваше письмо

voprosyiotvety

Сегодня  я отвечу на письмо Ирины из Кировограда: «Как восстановить эмоциональное состояние».

Если вы хотите на страницах этого блога получить ответ на свой вопрос , задайте его вот здесь.

Вот какое письмо я получила от Ирины:

Здравствуйте, Оксана. 

Меня зовут Ирина. Я была на ваших вебинарах и решила вам написать. У меня в жизни сейчас все наперекосяк идет. За что не возьмусь везде обломы. Такое ощущение, что все против меня настроено. Я постоянно сижу на успокаивающих, чтобы хоть как-то успокоиться.

Помогите мне разобраться, почему все так ужасно. У меня уже опустились руки, нет веры в себя. С работы уволили, в семье постоянно скандалы. Сейчас у меня только одно желание сбежать от всего этого.

Оксана, вы постоянно говорите на вебнарах, что важно восстановить внутреннее состояние. А как я его могу восстановить, если меня все злит и раздражает. Ведь я к людям с добрым сердцем, а получаю нож в спину. Я устала, запуталась и не могу понять, почему ко мне так все относятся.
Очень вас прошу, помогите мне.

Ирина спасибо вам за письмо.

Психолог отвечает на ваш вопрос

Все что происходит в вашей жизни это отражение вашего представления о себе самой и о том, что вы думаете о себе, о людях, о жизни в целом. Ваш внутренний диалог, который вы ведете с собой, привел вас к таким последствиям.

Внешнее проявление в жизни это зеркальное отображение внутреннего состояния. Приведу пример, чтобы вам стало понятно. Каждый день вы смотрите в зеркало и если вы причесаны, красиво одеты, то и такое отражение вы видите в нем. Согласны?

А если вы только проснулись и подойдете к зеркалу, то какой вы там себя увидите? Чтобы видеть себя утром в зеркале причесанной, вы берете расческу и расчесываете свои волосы, а не их отражение в зеркале. Верно? Так и в жизни.

Что можно сделать в вашей ситуации?

  1. Начну с того, что вы можете записаться на консультацию ко мне и мы более глубже рассмотрим ваш вопрос. Все то, о чем вы написали в письме, это последствия и чтобы вам помочь надо узнать причины.
  2. Прекратите вести негативный внутренний диалог. Остановка внутреннего диалога, это то что вам сейчас очень поможет.
  3. Восстановить эмоциональное состояние.

Как остановить внутренний диалог?

Как только у вас будут появляться в голове мысли о себе или о ком-то. Сразу говорите себе стоп. И не развивайте эти мысли. Чтобы эта остановка действительно произошла, начните прислушиваться к звукам, которые вас окружают.

Послушайте, как бьется ваше сердце. Если сердцебиение учащенное, то начните правильно дышать. Как это делать я рассказывала на своем вебинаре: как перестать беспокоиться и переживать.

Начните вырабатывать привычку не ныть, не стонать, не критиковать. Это можно сделать, только останавливая себя каждый раз, когда вы начинаете этим заниматься. Словили себя на мысли, что вы жалуетесь на себя или на кого-то, сразу себе говорите: стоп. И переключаетесь на что- то приятное. А лучше займитесь каким-то делом.

Первое время вам будет дискомфортно, а через пару таких остановок, вы уже легко будете переключаться. Буквально через 3 недели вообще перестанете заниматься критикой.

Займитесь восстановлением своего эмоционального состояния.

Это самое важное, что вы сейчас можете сделать для себя. Судя по вашему письму, вам самостоятельно трудно контролировать себя. Вы как спичка взрываетесь и начинаете сильно реагировать. Дам вам несколько практический советов.

Как восстановить эмоциональное состояние? Практические советы

  1. Прислушайтесь к своим чувствам. Что это за чувство? Если отрицательное, то начните им любоваться по принципу что это то, что вам очень нравится, и вы получаете от этого удовольствие. Любуйтесь своим чувством каждый раз, когда оно вас выводит из состояния радости.
  2. Восстановите свое дыхание медленным вдохом и выдохом.
  3. Помассируйте свое тело. Лицо, живот, спину, руки, ноги. Массируйте с наслаждением. Представьте, что вы гладите маленького ребенка или домашнего любимца. Вспомните, как любители кошечек поглаживают с любовью своих любимцев. Во так и поглаживайте себя. Телесные ощущения очень важны.
  4. Перестаньте смотреть телевизор, особенно новости. Ограничьте просмотр максимум до 1 часа в день.
    Слушайте успокаивающую музыку. Важно чтобы это была именно музыка без слов. Перестаньте слушать песни и смотреть фильмы о несчастной любви.
  5. Смотрите больше комедии, читайте комиксы. Окружите себя смехом и позитивом.

Вот в принципе то, что вы можете начать делать уже самостоятельно. Для более детального разбора вашей ситуации, запишитесь на консультацию.

Спасибо за ваше письмо, Ирина.  Надеюсь, что ответ на него поможет не только вам, а и другим читателям этого сайта.

Главное делать и прислушиваться к своим ощущениям и тогда у вас точно все получиться.

С искренними пожеланиями радости,
Оксана Шимко

OksanaShymkocouach


Поделись в социальных сетях

Tags:

Комментариев нет